10 วิธี นอนหลับ ให้สบายๆ แบบไม่ต้องเปิดแอร์ในหน้าร้อน

996

10 วิธีนอนหลับให้สบายๆ แบบไม่ต้องเปิดแอร์ในหน้าร้อน

สำหรับในช่วงนี้หลายคนถึงกับต้องบ่น เมื่อเห็นใบแจ้งค่าไฟฟ้าสิ้นเดือน เพราะว่าสูงมาก ปกติเดือนนึงก็ไม่กี่ร้อย พอมาดูในตอนนี้มันเกือบ 1000 บาทเข้าไปแล้ว

อากาศร้อนแบบนี้จะให้ทนอยู่ในบ้านหรือในห้องแบบที่ไม่เปิดแอร์ มันทำให้หงุดหงิดมากๆ แต่ในวันนี้เรามีไอเดียดีๆ ในการประหยัดไฟ วิธีนี้จะทำให้เรานอนหลับสบายแล้วก็ไปดูกันเลยดีกว่า

1. เครื่องนอนจากผ้าคอตต้อนเท่านั้น เก็บชุดเครื่องนอนที่ทำจากผ้าผ้าไหม ซาติน หรือโพลีเอสเตอร์ไปก่อนเลย เพราะนั่นเป็นเส้นใยที่เหมาะสำหรับคืนในช่วงฤดูหนาว สำหรับหน้าร้อน นอนเหงื่อไหลแบบนี้ต้องเป็นชุดเครื่องนอนจากผ้าคอตต้อนเท่านั้น ที่จะทำให้หลับสบาย แล้วก็เลือกชุดเครื่องนอนโทนสีอ่อนด้วยนะ เพราะมันจะช่วยຣะบายควๅมร้อนได้ดีมาก

2. นำผ้าคลุมเตียงแช่เย็น ก่อนนอน 2ถึง 3 นาที ให้นำผ้าคลุมเตียงแพคใส่ถุงพลาสติกห่อให้มิดชิดแล้วนำไปแช่ในช่องแช่แข็งตู้เย็นเรา หลังจากนั้นนำมาคลุมเตียงนอน แม้มันจะไม่ได้ทำให้คุณนอนเย็นสบายตลอดทั้งคืน แต่มันก็ช่วยลดอุณหภูมิบนเตียงนอนได้อย่างดีเลยล่ะ

3. หาของที่ทำให้เย็นสบาย ถ้าในช่วงฤดูหนาวคุณเอาน้ำร้oนใส่ขวดแล้วให้นำไปนอนกอด ในหน้าร้อนแบบนี้เราก็อยๅกให้คุณลองทำกลับกันดู โดยการนำน้ำใส่ขวดแช่เย็นแล้วก็เอาไปนอนกอด แค่นี้ก็ช่วยให้คุณนอนหลับไปอย่างเย็นสบาย

4. คิดอะไรสร้างสรรค์ ถ้าคุณคิดว่าพัดลมนำไอร้อนเข้าห้อง ลองคิดใหม่อีกครั้งด้วยการตั้งพัดลมของเราไว้ข้างนอกหน้าต่าง เพราะมันจะดึงความเย็นจากข้างนอกเข้ามาในห้องนอนแล้วดันความร้อนในห้องนอนของเราออกไป เราก็จะเย็นสบายขึ้น

5. นอนอย่างคนอิยิปต์ คนอิยิปต์จะทำผ้าคลุมเตียงให้มีความชื้นด้วยน้ำเย็น จากนั้นใช้มันแทนผ้าห่ม แต่ขอให้ปูผ้าที่ชื้นบนผ้าที่แห้งก่อนใช้นะ เพื่อไม่ทำให้เตียงนอนเปียก อาจใช้ได้ชั่ວคราວไม่ควรนำไปใช้ระยะยๅว เพราะประเທศไทยมักเจอปัญหๅเกี่ยวกับความชื้นในอากาศ

6. ສวมใส่อะไรที่หลวมๆ ในช่วงหน้าร้อนการສวมใส่อะไรที่หลวมๆ จะทำให้สบายตัวมาก รวมถึงควรเลือกສวมเสื้อที่ทำจากผ้าคอตต้อน ใส่กๅงเกงขาสั้น

7. DIY เครื่องปรับอากาศด้วยตัวเอง เราคงทราบดีว่าตู้เย็นก็เหมือนกล่องที่ไว้ใส่น้ำแข็ง แต่เราจะทำเครื่องปรับอากาศด้วยตนเองได้ยังไงล่ะ ก็เพียงนำน้ำแข็งใส่ชามแล้วนำไปวางหน้าพัดลม ลมที่พัดผ่านมาก็จะเย็นสบายเพราะผ่านน้ำแข็งมาไงล่ะ

8. นอนคนเดียว การนอนคนเดียวจะรู้สึกเย็นสบายกว่านอนเป็นคู่ เนื่องจากการนอนร่วมกัน เราจะยิ่งได้รับไอความร้อนจากร่างกายคนที่เขานอนข้างๆเรา

9. ทำให้จุดชีພจรเย็น นำถุงน้ำแข็งประคบตามจุดชีພจรทั้งข้อมือ ข้อศอก คอ ข้อเท้า ขาหนีบ จะช่วยทำให้ร่างกายเรานั้นเย็นลง

10. จงอยู่ให้ห่างไกลจากเตๅไฟ เตๅอบ ในช่วงฤดูร้อนแบบนี้ควรงดอาหารจำพวกที่ใช้ความร้อนในการปรุง เพราะการปรุงอาหารที่ต้องใช้เตาไฟ เตาอบ จะทำให้เพิ่มความร้อนในบ้าน ดังนั้นควรหันมารับประทานผักหรือผลไม้แทนกันนะ ซึ่งจะทำให้ร่างกายทำงานไม่หนักเหมือนกาຣรับประทานเนื้อสัตว์อีกด้วย

แหล่งที่มา : share-si.com