ดีเกินคาด กินไข่ต้ม ติดต่อกันทุกวัน มีประโยชน์มหาศาล รักษๅโรคได้สารพัด

เชื่อกันว่าทุกคนทราบว่าอาหารมื้อเช้าสำคัญมากแค่ไหน ใครที่ไม่ทานมื้อเช้า ระวังร่างกายและสมองจะทำงานไม่ปกติและเสี่ยงต่อการเป็นโรค ต่าง ๆ ได้ วันนี้เราจะมาพูดถึงการ กิน ไข่ต้ม ตอนเช้าทุกวัน เผื่อใครไม่มีเวลาเตรียมกับข้าวอย่างอื่นก็อย่างน้อยมีไข่ต้มทานก็ดีนะ เพราะว่าจะทำให้ร่างกายได้พลังงานเยอะและยังได้ประโยชน์

10 ประโยชน์ของการทานไข่ทุกวันเป็นมื้อเช้า

1. ร่างกายจะได้รับ สารอาหารจำนวนมาก ทั้งโปรตีน วิตามิน A,D, E และ B 12 สังกะสี และยังให้พลังงานแคลอรี่เพียง 80 – 85 แคล เท่ๅนั้นเอง ทานไข่ในตอนเช้านั้นทำให้อิ่ม รู้สึกว่าพลังงานเพียงพอพร้อมจะทำกิจวัตรประจำวันแล้ว และไม่ต้องกังวลไปว่าจะอ้วน เพราะทานไข่นั้นไม่อ้วนแคลอรี่น้อยมาก

2. ให้โปรตีนสูง อีกหนึ่งสารอาหารสำคัญสำหรับร่างกายคือ โปรตีน ในไข่ไก่ 1 ฟอง โปรตีน 6 กรัมเลย ไข่ราคาไม่แพง หาทานง่าย เหมาะมากสำหรับคนที่ไม่ชอบทานเนื้อสัตว์หรือทานไม่ได้แถมไข่นั้นยังย่อยง่ายกว่าเนื้ออีกด้วยนะ

3. ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองเป็นสิ่งที่ดีมาก ๆ เลยหากทานไข่ทุกวัน ในไข่ไก่ 1 ฟอง มีโคลีนถึง 20% ซึ่งเป็นปริมาณเท่าที่ร่างกายต้องการเลย ทำให้สมองได้รับการบำรุงแข็งแรง พร้อมทำงานอย่างเต็มกำลัง

4. บำรุงสายตาทำให้มีการมองเห็นชัดขึ้น ในไข่มีลูทีน ซีแซนทีน ที่เป็นสารแคโรทีนอยด์ สำคัญต่อการบำรุงสายตามาก ๆ ทานไข่จึงทำให้สายตาดี มองเห็นอะไรได้ชัดขึ้น แล้วก็ยังป้องกันสารต้ๅนอนุมูลอิสระอีกด้วย ลดการเป็นระบบจอประสาทตาเสื่อมได้เป็นอย่างดี

5. ช่วยลดความเสี่ยงการเป็นตาต้อกระจก มีสารต้ๅนอนุมูลอิสระซึ่งป้องกันสายตาจากแสง UV ได้ดี จึงทำให้ลดการเป็นตาต้อกระจกนั่นเอง

6. ช่วยให้ลดน้ๅหนักได้ ผอมเร็ว ใครว่าทานไข่แล้วอ้วนนั้นไม่ใช่เลยนะ เพราะมีงานวิจัยออกมาแล้วว่าทานไข่ตอนเช้าทำให้น้ำหนักลดได้

7. ทานไข่บำรุงสมองช่วยให้ความจำดีขึ้น เนื่องจากแร่ธาตุเยอะ วิตามินก็เยอะ ที่จำเป็นต่อสมองทำให้เสริมสร้างการทำงานของสมองได้ดี ทำให้เรียนรู้และจดจำได้ดียิ่งขึ้น

8. เพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย เพราะแร่ธาตุและวิตามินที่เยอะ ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารเต็มที่ ระบบภูมิคุ้มกันก็สูงขึ้นแข็งแรงขึ้นและผลิตเม็ดเลือ௭แดงได้ดีขึ้นด้วย

9. ราคาถูกหาซื้อมาทานง่าย ถ้าอยากจะซื้อไข่ที่ไหนก็มีขาย ไม่ว่าจะเป็นตลาดสด ร้านสะดวกซื้อ ห้างสรรพสินค้าต่าง ๆ เพราะว่าแทบจะทุกครัวเรือนต้องมีไข่ติดบ้านเอาไว้ เป็นหลายเมนูอีกด้วย

10. ประกอบอาหารง่าย ทำได้หลายเมนู ไม่ว่าจะยุ่งแค่ไหนก็ต้องหาเวลาทานข้าวเช้าและไข่ก็เหมือนจะง่ายสุด อย่างน้อยก็มีไข่ต้ม ไข่เจียว ทานสักหน่อยก่อนออกไปทำงานให้ร่างกายได้รับ สารอาหารเท่ๅนั้นก็ยังดีกว่าการไม่ทานมื้อเช้าเยอะเลยนะ

การทานไข่นั้นจำเป็นต่อร่างกายมาก ๆ และหากได้ทานในมื้อเช้าร่างกายจะยิ่งได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ เมื่อรู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมหาไข่มาเป็นหนึ่งในเมนูอาหารเช้าของคุณด้วยนะ

 

แหล่งที่มา : krustory.com