หญิงสาว ผู้สร้างแรงบันดาลใจให้กับสาว ๆ ลดไปถึง 24 กิโล เพราะคำว่า “อดทน”

15832

สาว ๆ ทุกคนทราบกันดีว่า ผู้หญิงกับความสวยความงามก็ต้องเป็นของคู่กัน แต่ในวันที่หุ่นเราไม่เอื้ออำนวยให้ใส่เสื้อผ้าสวย ๆ จนเกิดความไม่มั่นใจขึ้นมา เราจะตัดสินใจกับทางแยกนั้นยังไง ระหว่างยังจะกินต่อไป หรือ อดทนລดน้ำหนัп?

“คุณรัช ณัฐธยาน์ ศิริพัฒวรสกุล” เป็นอีกหนึ่งผู้หญิงสร้างแรงบันดาลใจ ที่ครั้งหนึ่งเคยโยโย่จากการใช้ยาລดน้ำหนัп จนถึงจุดที่อยากเปลี่ยนตัวเองอย่างจริงจัง จึงตัดสินใจใช้วิธีที่แสนจะง่ายดาย แต่เห็นผລ 1OO%

นั่นก็คือการคุมอาหาร กินอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายควบคู่กันไป จากวันนั้นจนถึงวันนี้ คุณรัชสามารถລดน้ำหนัпไปได้ถึง 24 กก. จากเดิมที่เคยหนักเกือบ 70 กก. เธอทำได้ยังไง เรามาทำความรู้จักกันค่ะ

จุดเริ่มต้นของการລดน้ำหนัп

เคยอ่านบทความของคุณไหม จากรายการคนแปลงร่าง เขาเคยโยโย่จากยาลดความอ้วน แต่ใช้วิธีລดน้ำหนัпโดยการเล่นฮูล่าฮูป ซึ่งรัชก็มานั่งคิด ว่ารัชก็เคยโยโย่จากยาลดความอ้วนมาก่อนเหมือนกัน เลยอยากລดน้ำหนัпกับเขาบ้าง รัชอยากใส่เสื้อผ้าสวย ๆ

เพราะปกติชอบแต่งตัวอยู่แล้ว แต่ตอนอ้วนใส่อะไรไม่ได้เลยค่ะ ต้องซื้อเสื้อผ้าไซค์ 2XL ขึ้นไปค่ะ อยู่กลุ่มซื้อเสื้อผ้าสาวพลัสไซซ์ เวลาทำงานลูกค้าก็ทักตลอดว่ามีน้องหรือเปล่า

เคล็ดลับเปลี่ยนหุ่นเป็นคนใหม่

อาหารมีส่วนสำคัญในการລดน้ำหนัпค่ะ เราไม่ควรอดอาหารนะคะ ควรกินให้ครบ 5 หมู่ เลือกอาหารที่มีประโยชน์ และปริมาณเหมาะสมจะดีกว่า แล้วก็ทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ช่วงแรกจะวิ่งเยอะมาก วันละประมาณ 40-60 นาที

หลังจากนั้นจะไปเล่นเวทต่อค่ะ ท่าต่าง ๆ ก็อาศัยเปิดคลิปแล้วทำตาม ช่วงแรกเล่นหนักมากค่ะ แต่ช่วงนี้เล่น 2 วัน และพัก 1 วันค่ะ จะเล่น full body เลย ก่อนหน้านี้รัชเคยใส่กางเกงเอว 36 ตอนนี้เหลือ 26 แล้ว ดีใจมาก

อาหารລดน้ำหนัп

อธิบายอาหารช่วงລดน้ำหนัпอีกนิดนะคะ รัชจะเน้นกินโปรตีนเยอะ ๆ จากอกไก่, คาร์โบไฮเดรตเลือกกินข้าวกล้อง, ขนมปังโฮลวีต เพราะผ่านการขัดสีน้อย ใช้เวลากว่าจะย่อยเป็นน้ำตาลช้ากว่าพวกข้าวขาว หรือขนมปังขาว ทำให้อิ่มได้นานค่ะ

ส่วนผักต่าง ๆ กินได้เต็มที่ ไม่อ้วน มีวิตามินและเกลือแร่ ทำให้ระบบเผาพลาญทำงานได้ดี ผลไม้ก็ระวังหน่อยค่ะ เลือกกินที่เป็นผลไม้ไม่หวาน เช่น ฝรั่ง, แตงโม

ที่สำคัญ อันนี้ขีดเส้นใต้ไว้เลย งดของมัน ของทอด อาหารรสจัดที่มีโซเดียมสูง ๆ เพราะจะทำให้บวมน้ำค่ะ และดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาลเพื่อเร่งระบบเผาพลาญ ส่วนขนมหวานถ้าอยากก็กินได้ค่ะ แต่รัชจะใช้วิธีแบ่งกิน เช่น ช็อคโกแลต 1 แท่ง ก็แบ่งชิ้นเล็ก ๆ กินได้หลายวันเลย

รัชอยากให้หันมาดูแลตัวเองค่ะ สุขภาพดี หุ่นดี เราจะดูเด็กลง การกลับมารักตัวเอง ก็เพื่อคนรอบข้างที่คุณรัก จะได้อยู่กับพวกเขาไปนาน ๆ ค่ะ

แหล่งที่มา: Rath Natthaya / mthai

เรียบเรียงโดย item2day.com