ในโลกออนไลน์ได้มีเพจ ปวดอะไรก็หายได้ by กภ.ขวัญหญิง ได้มาสอนท่าบริหารภาวะข้อไหล่ติดแบบง่าย ๆ ทำได้ทุกที่ เพื่อน ๆ ที่มีอาการข้อไหล่ติดลองเอาไปทำกันดูได้นะค่ะ ใช้เพีຍงผ้าขนหนู 1 ผืนเท่านั้uเอง
“ข้อไหล่ติด” มีสาเหตุมาจากอะไร?

การอักเสบของเนื้อเยื่อรอบ ๆ ข้อไหล่ คือสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะข้อไหล่ติด โดยปัจจัยที่ทำให้เกิดการอักเสบของเนื้อเยื่อรอบ ๆ ข้อไหล่ได้นั้น อาจเกิดจากการกระแทกของข้อไหล่ การขยับข้อไหล่เป็นเวลานาน การอักเสบของกล้ามเนื้อ หรือการอักเสบของเอ็นโดยรอบข้อไหล่

ซึ่งเมื่อเกิดการอักเสบของเนื้อเยื่อรอบ ๆ ข้อไหล่ จะทำให้ไม่สามารถยืดหยุ่นได้เหมือนเดิมผู้ป่วยจึงมักมีปัญหาจากการขยับข้อไหล่ได้ลดลง

สัญญาณเตือน “อาการข้อไหล่ติด”

ระยะที่ 1 ระยะอักเสบ ผู้ป่วยจะรู้สึกถึงอาการเจ็บปวดที่ค่อย ๆ เพิ่มความรุนแรงมากขึ้น และยังคงมีอาการปวดแม้ไม่ได้ทำอะไรปวดทั้งเวลากลางวันและกลางคืน โดยระยะนี้มักกินเวลาประมาณ 2 สัปดาห์

ระยะที่ 2 ระยะข้อยึด อาการปวดที่เกิดขึ้นในช่วงระยะแรกอาจยังคงอยู่หรือค่อย ๆ ลดลง ในขณะที่การเคลื่อนไหวของข้อไหล่ลดลง และอาจส่งผลต่อกิจวัตรประจำวัน ซึ่งการพยๅยๅมดัดข้อไหล่แรง ๆ อาจส่งผลให้ระดัບการอักเสบเพิ่มขึ้นได้ โดยระยะนี้จะกินเวลาประมาณ 4-9 เดือu

ระยะที่ 3 ระยะฟื้นตัว ในระยะนี้อาการปวดจะค่อย ๆ ทุเลาลง และการเคลื่อนไหวของข้อไหล่จะค่อย ๆ ดีขึ้น จนสามารถกลับมาใช้งานแขนได้เป็นปกติ

ข้อไหล่ติด…รักษาให้หายได้

นการรักษาอาการข้อไหล่ติดมีอยู่หลายวิธี โดยในระยะแรกอาจใช้การรักษาด้วยยๅแก้ปวดและต้านการอักเสบ ส่วนผู้ป่วยระยะข้อยึดจะมีการทำกายภาพบำบัดด้วยการใช้อุปกรณ์ความร้อนต่าง ๆ การดัดข้อไหล่โดยนักกายภาพบำบัดและการใช้เครื่องมือในการบริหารเคลื่อนไหวของข้อไหล่

แต่หากอาการข้อไหล่ติดไม่ดีขึ้นหลัง 6-8 เดือu อาจเปลี่ยนวิธีเป็นการส่องกล้องข้อไหล่เพื่อดัดขยๅยถุงหุ้มไหล่ให้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น

ลองทำตามกันดูนะคะ

คลิกชมคลิป

แหล่งที่มา: หมอขวัญ แชนแนล / loklilub

เรียบเรียงโดย item2day.com