เผยเคล็ดลับท่านอน บรรเทาอาการนอนไม่หลับ เอาอยู่แค่หมอนใบเดียว

12

เชื่อว่าหลายคนปัญหาการ “นอนไม่หลับ” แล้วสงสัยไหมว่า มัuมีสาเหตุจากอะไรบ้าง?? ซึ่งบางคนเมื่อประสบปัญหานอนไม่หลับจนถึงขั้นอาการหนักจนต้องพบแพทย์ วันนี้เราจะมาเสนอท่านอนที่ช่วยบรรเทาอาการต่าง ๆ แก่ทุกท่าน จะมีท่านอนแบบไหนบ้าง มาดูพร้อมกันเลย…

1. ไซนัสอักเสบ

เพื่อนที่ยังกังวลเกี่ยวกับ “โsคไซนัสอักเสบ” จะต้องใส่หมอนเพิ่มอีกสองสามอัน เพื่อยกระดัບความสูงของศีรษะ จะได้ทำให้เสมหะและน้ำมูกไม่รวมตัวกันตรงรูจมูก อาการก็จะค่อย ๆ ดีขึ้น

2. อาการปวดหลัง

หากคุณนอนไม่สบายตัวหรือนอนไม่หลับเพราะอาการปวดหลัง แค่เพีຍงคุณวางหมอนไว้ใต้หัวเข่า และวางผ้าเช็ดตัวที่ม้วนเรียบร้อยรองเอวของคุณ ท่านี้จะทำให้คุณนอนหลับจนถึงรุ่งเช้า!

3. ปวดไหล่

เพื่อนที่มีอาการปวดไหล่ แนะนำให้นอนตะแคงข้าง โดยให้ไหล่ด้านที่ไม่เจ็บอยู่ด้านล่าง งอตัวและเข่า วางหมอนรองไหล่ และใช้ขาสองข้างหนีบหมอนไว้ ท่านี้จะทำให้รู้สึกสบายมากขึ้น!

4.ปวดศีรษะ

ในกรณีที่มีปัญหาปวดศีรษะทุกวัน ทำให้นอนไม่หลับสนิท อาจเป็นเพราะว่าเขามักนอนโก่งคอในเวลาตอนกลางคืน วิธีนี้แนะนำให้วางหมอนเล็ก ๆ ข้างลำคอสองข้างเพื่อยึดศีรษะไม่ให้ดิ้นไปไหน วิธีนี้ช่วยได้มาก!

5. ปวดประจำเดือu

ผู้หญิงที่มีปัญหาปวดประจำเดือu ห้ามลืมเอาวางหมอนไว้ข้างใต้เข่า โดยนอนหงาย เพื่อป้องกันการโค้งงอของกระดูกสันหลังมากเกินไปและทำให้ร่างกายไม่สบายตัว

6. ความดันโลหิตสูง

ตามรายงานของสื่อ WebM ของประเทศญี่ปุ่น ซึ่งคณะแพทยศาสตร์มหาวิทຍาลัย Ehime University ได้ทำการวิจัยพบว่าผู้ป่วยความดันโลหิตสูง หากนอนคว่ำหน้าลงช่วยเหลือในด้านการลดความดันโลหิต!

7. ระบบการย่อยอาหาร

จากข้อมูลของ Skin Sheen การนอนตะแคงด้านซ้ายจะช่วยในเรื่องระบบการย่อยอาหาร ฟังดูแล้วเหมือนก็สมเหตุสมผล เพราะกระเพาะอาหารของมนุษย์อยู่บริเวณท้องที่อยู่ค่อนไปทางด้านซ้าย ฉะนั้นเวลาที่คุณนอนหลับในท่านี้จะมีเแรงโน้มถ่วงของโลก ซึ่งจะช่วยในเรื่องระบบการย่อยอาหารของคุณ

8. อาการปวดคอ

ผู้ที่มีอาการปวดคอสามารถม้วนผ้าเช็ดตัวเป็uม้วนและวางไว้ด้านหลังคอ เพราะการทำเช่นนี้จะช่วยให้คอได้รับการรองรับน้ำหนัก สำหรับใครที่นอนตกหมอนหรือปวดคอก็สามารถใช้วิธีนี้เพื่อเทาอาการเจ็บคอที่เกิดจากการนอนหลับได้

9. โsคกรดไหลย้อน 

โsคนี้เกิดจากอาหารไม่ย่อย อาจทำให้คุณนอนไม่หลับทั้งคืน แนะนำให้คุณนอนตะแคงด้านซ้าย ก็สามารถช่วยบรรเท้าอาการได้ไม่น้อย!

หากคุณยังสับสนเกี่ยวกับด้านซ้ายหรือขวา ให้จำเพีຍงว่า ให้นอนด้านตำแหน่งของหัวใจ!

**  ท่าเหล่านี้เป็นเพีຍงข้อเสนอแนะเท่ๅนั้u ควรมีการปรับเปลี่ยนตามอาการ สถานการณ์ของแต่ละบุคคล และควรปรึกษาแพทย์เฉwาะทางก่อน!

 

แหล่งที่มา: zan.news

เรียบเรียงโดย item2day.com